Yağ yakıcı egzersizler ve sağlıklı beslenme ile kilo vermek, tek doğal ve aynı zamanda sağlıklı yöntemdir.
Mektuplarınızda kalça, karın, uyluk gibi yerlerdeki yağları azaltmak için egzersizler önermemizi istiyorsunuz.
Bu sayfada kadınlar için en etkili yağ yakıcı egzersizleri bulacaksınız. (bu egzersizler erkekler için de uygun olduğu halde bu sayfayı kadınlar için yazmayı düşündüm)

Kadınlar İçin En İyi Yağ Yakıcı Egzersizler

Sadece egzersize yoğunlaşmayın; çünkü ana sorun egzersiz yapmamanız değildir. Ana sorun, çok fazla yemeniz ve tüm bu alınan kalorileri yakamamanızdır.

Egzersizin amacı, sadece kalori açığınız olduğunda yağlarınızı yakmanıza yardım etmektir. Örneğin çok yerseniz egzersiz daha fazla yağ depolamamanızı sağlayacaktır. Fazla yağ depolamamak kilo vermekten farklıdır.

Fakat sağlıklı ve sadece kolay yağ yakan yiyecekler yiyorsanız; ancak o zaman egzersizler kilo vermenize yol açar. İnsanların idman yapmaya çalışırken aynı zamanda çok yemek yemelerini ve dolayısıyla “kilo kaybetmiyorum” diye şikayet etmelerini anlamıyorum. Sadece basit egzersizleri yapmak yağları yakmayacaktır.

Yeme şeklinizi değiştirmelisiniz. Kilo vermek için, yemek yemek zorundasınız; bunun için çok iyi bir açıklamam var: Sonuçta kilonuzu kontrol etmek için çok para saçmak durumunda olduğunuzu söyleyenler olsa da bunu sağlamanın ücretsiz yolu uygun beslenme şekilleri geliştirmektir. Yağları yakmak için ne şekilde yemeniz gerektiğini aşağıda belirttik.

Karın yağı yakıcı egzersizler

  1. Karın egzersizleri
  2. En iyi mide egzersizi
  3. Alt bel idmanı
  4. Bel inceltme
  5. Karın idmanı rutini ( özellikle kadınlar için, karın idmanının neden çok önemli olduğunu ve neden buna ihtiyaç duyduğumuzu öğrenmek.)
  6. Bel çevresindeki yağlardan kurtulma egzersizleri

Uyluk (bacaklar) yağı yakıcı egzersizler

  1. Bacak idmanı
  2. Uylukların iç tarafları
  3. Ön uyluk egzersizleri
  4. Arka uyluk egzersizleri
  5. Kalçaların dış tarafı
  6. Seksi bacaklar (onlara sahip olmak için ne yapmalı)

Kalça egzersizleri

  1. Mükemmel bir kalça için egzersizler
  2. Çömelme
  3. Kalça idmanı

Kol egzersizleri

  1. Kol egzersizi
  2. Pazu idmanı  (ön kollar)
  3. En iyi pazu idmanı
  4. Omuz idmanları
  5. Kol kası  (kolların arka kısmı)
  6. En iyi kol idmanı

Göğüs yağı yakıcı egzersizler

  1. Göğüs idman rutini  (bunu atlama!)

Sırt egzersizi

  1. Sırt idman rutini (bunu atlama!)

Diğer idmanlar

  1. En iyi kalp idmanı
  2. İdmanda eğlence
  3. Nefes egzersizi
  4. 5 günlük idman rutini
  5. Kadınlar için güç çalışması
  6. Tüm vücut için idman rutini ( Bu, bir idmanda tüm bedeni çalıştırmak istediğinizde egzersizlerin nasıl bir araya getirileceğinin bir örneğini sunar.)
  7. Dumbell idman rutini
  8. En iyi dumbell idman rutini ( En iyi dumbell idman rutini mümkün mü? )
  9. Ev için idman rutini
  10. Beden ağırlığı idmanı
  11. Temel idman rutini
  12. Ergen idmanı
  13. Daha fazla Ergen idmanı

Yağ yakıcı idmanlar

Egzersiz dışında sağlıklı ve düzenli yemeniz gerektiği konusunda yeterince vurgu yapamadım. Yağ yakıcı egzersizler konusunu kimin uydurduğunu bilmiyorum. Egzersizler kilo vermenizi sağlar; ama iyi bir yeme düzeni ile beraber olur. Sizi şaşırtabilir; ama yemekten vazgeçmeniz gerekmiyor.

Tam tersine yağ yakmak için daha da sık yemek yemelisiniz.

Burada 11 günde 4 kilo vermek, su tutmamak için yapılması gerekenler ve yağ yakıcı yiyecekler konusunda gerçekçi bilgilere ulaşabilirsiniz.

Yorum ekle


Güvenlik kodu
Yenile