Güney Sahili Diyeti Yiyecek Listesi
Faz 1 sırasında, yenen yiyecekler kontrollü porsiyonlar halinde olup tavuk, sığır eti, hindi, balık ve kabuklu deniz ürünlerini içerecektir. Bu tip yiyecekler sebzelerle, yumurtayla, peynirle, kuru yemişlerle ve salatayla birlikte yenebilir; ancak porsiyonlar yine kontrollü olacaktır. Faz 1, 2 ve 3’te kabul edilebilir yiyecek çeşitleri için aşağıdaki listeye bakınız. Ekmek, pirinç, patates, makarna, hamur işleri, meyve, şekerleme, kek, kurabiye, dondurma veya şeker, Faz 2’de diyetinize yavaş yavaş eklenecektir.
Tadını çıkaracağınız yiyecekler
- Haşlanmış jambon
- Kanada beykın
- Kanola yağı
- Tavuk göğsü (derisiz)
- Peynir (yağsız veya az yağlı Amerikan, Cheddar, lor peyniri, krem peynir alternatifi, Ezine peynir)
- Piliç
- Yumurta (tam)
- Balık (her çeşit)
- Yeşil sebzeler
- Yağsız salam
- Fıstık ezmesi
- Yer fıstığı
- Pekan
- Şam fıstığı
- Zeytinyağı
- Çeşni /baharat (et suyu, yağ spreyi, biber, şeker içermeyen her şey)
- Kabuklu deniz ürünleri
- Sığır filetosu
- Tatlı * (çikolata tozu, kakao (fırın tipi), akide şeker, şeker alternatifi (şekersiz) )
- Fileto
- Tofu
- Hindi beykin
- Dana eti
- Sebzeler (enginar, kuşkonmaz, fasulye, brokoli, karnabahar, kereviz, salatalık, patlıcan, bakliyat, marul, mantar, ıspanak, domates, kabak)
- günde 75 kalori aşılmayacak
Sakınılması gereken yiyecekler
- Alkol *
- Hamur işleri **
- Sığır eti (göğüs eti, karaciğer, kaburga eti, yağlı parçalar)
- Ekmek **
- Dana göğsü
- Kahvaltılık gevrekler (tüm çeşitleri) **
- Peynir (tam yağlı, krem peynir, edam peyniri)
- Kraker **
- Meyve
- Meyve suyu
- Honey-Baked Ham
- Dondurma
- Hamursuz ekmek**
- Süt (tam yağlı, az yağlı)
- Yulaf ezmesi **
- Makarna **
- Hamur işi **
- Kümes hayvanı (tavuk kanadı, budu, uyluk, kanat, ördek, kaz, kümes hayvanları)
- Soya
- Sebze (arpa, pancar, börülce, havuç, mısır, barbunya, tatlı patates, beyaz patates, şeker patatesi)
- Yoğurt
* Bira, sert alkol, şarap dahildir (şarap faz 2’de aşırıya kaçmadan dahil edilebilir)
** Tüm nişastalı yiyecekler dahil
Yorumlar
Henüz yorum yapılmamış! İlk yorum yapan sen ol.