Warning: Parameter 1 to wp_default_scripts() expected to be a reference, value given in /var/www/vhosts/bolgesel-zayiflama.info/httpdocs/wp-includes/plugin.php on line 601

Warning: Parameter 1 to wp_default_scripts() expected to be a reference, value given in /var/www/vhosts/bolgesel-zayiflama.info/httpdocs/wp-includes/plugin.php on line 601
Diyet Listesi - Bölgesel Zayıflama
Warning: Parameter 1 to wp_default_styles() expected to be a reference, value given in /var/www/vhosts/bolgesel-zayiflama.info/httpdocs/wp-includes/plugin.php on line 601

Diyet Listesi

Güney Sahili Diyeti Yiyecek Listesi

Faz 1 sırasında, yenen yiyecekler kontrollü porsiyonlar halinde olup tavuk, sığır eti, hindi, balık ve kabuklu deniz ürünlerini içerecektir. Bu tip yiyecekler sebzelerle, yumurtayla, peynirle, kuru yemişlerle ve salatayla birlikte yenebilir; ancak porsiyonlar yine kontrollü olacaktır. Faz 1, 2 ve 3’te kabul edilebilir yiyecek çeşitleri için aşağıdaki listeye bakınız. Ekmek, pirinç, patates, makarna, hamur işleri, meyve, şekerleme, kek, kurabiye, dondurma veya şeker, Faz 2’de diyetinize yavaş yavaş eklenecektir.

diyet listesi

Tadını çıkaracağınız yiyecekler

  • Haşlanmış jambon
  • Kanada beykın
  • Kanola yağı
  • Tavuk göğsü (derisiz)
  • Peynir (yağsız veya az yağlı Amerikan, Cheddar, lor peyniri, krem peynir alternatifi, Ezine peynir)
  • Piliç
  • Yumurta (tam)
  • Balık (her çeşit)
  • Yeşil sebzeler
  • Yağsız salam
  • Fıstık ezmesi
  • Yer fıstığı
  • Pekan
  • Şam fıstığı
  • Zeytinyağı
  • Çeşni /baharat (et suyu, yağ spreyi, biber, şeker içermeyen her şey)
  • Kabuklu deniz ürünleri
  • Sığır filetosu
  • Tatlı * (çikolata tozu, kakao (fırın tipi), akide şeker, şeker alternatifi (şekersiz) )
  • Fileto
  • Tofu
  • Hindi beykin
  • Dana eti
  • Sebzeler (enginar, kuşkonmaz, fasulye, brokoli, karnabahar, kereviz, salatalık, patlıcan, bakliyat, marul, mantar, ıspanak, domates, kabak)
  • günde 75 kalori aşılmayacak

Sakınılması gereken yiyecekler

  • Alkol *
  • Hamur işleri **
  • Sığır eti (göğüs eti, karaciğer, kaburga eti, yağlı parçalar)
  • Ekmek **
  • Dana göğsü
  • Kahvaltılık gevrekler (tüm çeşitleri) **
  • Peynir (tam yağlı, krem peynir, edam peyniri)
  • Kraker **
  • Meyve
  • Meyve suyu
  • Honey-Baked Ham
  • Dondurma
  • Hamursuz ekmek**
  • Süt (tam yağlı, az yağlı)
  • Yulaf ezmesi **
  • Makarna **
  • Hamur işi **
  • Kümes hayvanı (tavuk kanadı, budu, uyluk, kanat, ördek, kaz, kümes hayvanları)
  • Soya
  • Sebze (arpa, pancar, börülce, havuç, mısır, barbunya, tatlı patates, beyaz patates, şeker patatesi)
  • Yoğurt

* Bira, sert alkol, şarap dahildir (şarap faz 2’de aşırıya kaçmadan dahil edilebilir)

** Tüm nişastalı yiyecekler dahil

Bunlarada göz atmak isteyebilirsiniz...

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış! İlk yorum yapan sen ol.
Yorumunuzu Bırakın Şimdi, alttaki tüm alanları doldurarak yorum yapabilir veya istekte bulunabilirsiniz. Ekibimiz mümkün olan en kısa sürede size geri dönüş yapacaktır.
Bölgesel Zayıflama ve İncelme